微量元素可有效缓解耳鸣

耳鸣在拉丁语里的意思是“像钟1样叮当响”，相当因此1架真空吸尘器在脑袋里不停地运转，延续有嗡嗡声在困扰。产生耳鸣的缘由很多，比如噪声、病毒感染、高血压、高胆固醇和胰岛素含量偏高等。公道地选择营养素，能对耳鸣患者的治疗有1定的帮助作用。
维生素B12保护耳神经在神经健康问题上，维生素B12扮演着10分特殊的角色。人体需要这类营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是1层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离，正常实行传递神经脉冲的功能。缺少维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引发多种神经系统功能障碍，包括记忆力消弱、反应迟钝、触觉或痛觉能力降落，固然还包括耳鸣和噪声引发的听力降落。
大多数人能从平常膳食中取得充足的维生素B12，但吸收不良仍会使1部份人出现缺少现象，这类情况特别在老年中更普遍。
维生素B12的日需求量：6微克。
比较好食品来源：蛤、火腿、牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
抗氧化剂保护耳朵不受损伤耳鸣有时是由于耳朵供血能力降落引发的，不论是进入内耳的微动脉血管被梗塞，还是巨大的噪声使动脉血管产生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血的中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，避免血管斑块的构成。
医学专家建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50～200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。
镁能保护柔嫩的耳朵动物实验表明，体内缺少镁的实验动物遭到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食品饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上遭到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，致使内耳细胞的衰竭、受损和终究的死亡。
医学专家认为，即便是健康而听力正常的年轻人，补充镁也会对耳朵有所好处。如果处于充满噪声的环境中，就应当保证镁每天的摄取量到达日需求量(400毫克)的要求。青菜、整粒谷物、坚果和豆类都是富含镁的食品。
如果伴随耳鸣还出现耳朵里有梗塞感及平衡问题，专家建议还必须保证钙和钾的摄取量充足。这些伴随症状可能表明同时还得了美尼尔氏症。
镁的日需求量：400毫克。
比较好食品来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。
锌保持耳蜗正常功能人体的某些部位中，某些维生素或矿物资的浓度要比其他部位高，内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高，这1发现使1些医生推测，缺少锌或许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之1。医学专家指出，要保持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食品饲养的动物，听力降落很大，微量元素可有效缓解耳鸣。
国外医学研究发现，耳鸣严重的患者中有25％是由缺锌引发的。有些人还出现了食欲不振、脱发、味觉和嗅觉敏锐性降落和皮肤疾病等症状，而所有这些症状都与缺少锌有关。他建议这些患者补充锌，同时再服用强效的多种维生素/矿物资补充药物，以增加其他营养素的摄取量。
注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄取锌，就需要服用1些补充铜的药物。
锌的日需求量：15毫克。
比较好食品来源：牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。
维生素A有助于提高听力像锌1样，维生素A在耳蜗中的浓度也很高。所有特殊的感受器细胞，包括眼睛里的视网膜和内耳中的毛细胞在内，微量元素可有效缓解耳鸣，都需要维生素A和锌来保持其正常功能。医学研究发现，血液中维生素A含量偏低会引发听力降落，在1些研究中，24％～74％的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反应耳鸣症状最少有部分减缓。医学专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，每天两次各服用30毫克(约等于50000国际单位)β-胡萝卜素。
维生素A的日需要量：5000国际单位。
比较好食品来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。